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Cosa fare dopo le feste

Dopo le feste scatta la preoccupazione per la bilancia e si cercano i rimedi per riparare i danni derivati dagli eccessi alimentari consumati nelle più svariate occasioni. Basterà tornare a sane abitudini senza ricorrere a restrizioni punitive per recuperare la forma fisica e soprattutto la salute. Per prima cosa rifornirsi di frutta e verdure fresche ed eliminare gli avanzi, soprattutto i dolciumi. Dedicarsi alla formulazione di menu leggeri: non deve mancare la colazione a base di cereali, yogurt e frutta e i pasti principali a base di cereali integrali , verdure e pesce. Eliminare ogni sorta di bevande zuccherate e bere solo tanta acqua anche sotto forma di tisane. Come snack possono essere consumate piccole quantità di semi oleosi o frutta secca. Importante dopo la pausa festiva è riprendere a muoversi: basta anche una passeggiata giornaliera di almeno 30 minuti e sfruttare ogni occasione per non restare fermi. Imparare ad ascoltare i segnali del proprio corpo resta il consiglio più importante. Mai mangiare se non si ha fame!

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