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Adolescenti: si può mangiare sano al fast food?

Una sana alimentazione in età adolescenziale può aiutare a prevenire malattie e promuovere la propria salute, la crescita e lo sviluppo, aumentando la possibilità di vivere una vita sana anche da adulto. Mangiare correttamente aiuta, inoltre, i ragazzi a partecipare meglio sia alle attività scolastiche che a quelle sportive. Molti adolescenti consumano più calorie di quelle di cui hanno bisogno, pur non soddisfando le quantità raccomandate di particolari elementi nutritivi a causa della scarsa qualità dei loro pasti. Particolare interesse assumono, a questo proposito, i livelli di calcio, ferro, potassio, fibra, magnesio e vitamine. Le abitudini alimentari dei giovani, principalmente i pasti fuori casa e i fast food, possono influenzare non solo il peso ma altri problemi di salute nel corso della vita. E allora possiamo provare a fare qualcosa senza rinunciare alle mode? Ecco alcuni consigli per mangiare un pò più sano anche ai ..... fast food: scegliere un panino con pollo alla griglia evitare l'uso di salse come senape o maionese limtare i cibi fritti o rimuovere l'impanatura tagliando così la metà dei grassi ordinare insalate di carne alla griglia o tonno con condimenti leggeri scegliere l'acqua come bevanda e per finire.... perchè no ad una macedonia di frutta?

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